パーソナルストレッチとは

Move onで行う「パーソナルストレッチ」についてご案内いたします。

♦︎どんなもの？

ベッドに寝ていただき（または座っていただき）、トレーナーに身体をあずけて隅々までストレッチされていくプログラムです。

とにかく無理やりガンガン伸ばすのではなく、まずは伸びにくくなっている筋肉にゆっくりとマッサージをかけていき、伸びやすい状態を作ってからのストレッチですので、「身体がとにかくガチガチで・・・」という方にも安心して受けていただけます。

また、普段からストレッチをしている方でもお身体の癖で伸ばしにくくなっている筋肉を見つけ出し、「前屈はできるのに腰の不快感が抜けないなあ」「ゴルフのためにストレッチをしてるのに一向に腰が動かない」と言ったお悩みにもアプローチしていきます。

ストレッチの流れは、大胸筋やって〜広背筋やって〜・・・というような決まりはありません。

お一人ずつお身体の状態をみさせていただき、オリジナルのメニューを組んでいきます。

♦︎どんな人が来るの？

特に多いご相談はこちらです。

・肩や腰の不快感があって困っている

・スポーツのパフォーマンスを上げたい

・動画や本を読んでストレッチをしているけど、できているのかわからない

・怪我の予防として取り入れたい

その他にも、「ヨガにチャレンジしてみたけどポーズがとれなくて苦しいばっかり」や「とにかく開脚がしてみたい！」と、様々なケースがございます。

もちろん「ここの筋肉が！」と言ったピンポイントなご相談でなくても大丈夫です。まずはしっかりとお話をお伺いし、お身体のチェックをいたしますのでご安心ください。

♦︎年齢層は？

現在Move onでは【５歳から８６歳】という幅広いご年齢の方々がパーソナルストレッチを受けています。いくつになってもストレッチにはチャレンジできます！年齢制限はございません！

（お怪我やご病気などお身体の状態によってはご要望にお応えできないこともございます。プログラムを受ける際には、必ず既往歴や医療関係者の方からの指示などをお伺いいたしております。）

♦︎準備しておくことはありますか？

ジャージなどはスタジオでお貸し出しがございます。（ご持参いただくこともできます）

事前準備としては、現在のお身体で気になることや、これからやりたいことなどを考えてきていただけますとスムーズにお話ができるかと思います。日常でのふとした瞬間の気づきがございましたら、ぜひお話ください。

♦︎どのくらいの頻度で通うの？

お身体の状態にもよりますが、初めの90日は［３〜７日に１回］をご案内しています。初めのうちはお身体が硬くなりやすい状態の方が多いです。お身体がまたガチガチになってしまう前に再度アプローチをすることをお勧めしています。

また、お一人でできるストレッチを必ずお伝えしています。やっていただくことで効果が長続きするだけでなく、次回のプログラムの際にさらに伸び率が上がることもあります。

頻度やおうちでのストレッチの内容は、目的やお身体の状態、普段の運動量やご自身でのストレッチの頻度などを参考にご案内をしています。

HPでは、クライアントさまに承諾をいただき実際に行っているプログラムのレポートも公開していきます。ぜひそちらもご参考になさってください。

また、ご質問やスタジオ見学なども受け付けていますのでいつでもご相談くださいませ！

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